Wer bin ich überhaupt?

Wer mich kennt, weiß: Ich bin kein Typ der großartig über sich redet. Ich stehe seit Jahrzehnten in meinem Laden an der Oelkinghauser Straße in Schwelm, ich mache meine Arbeit, und ich komme damit gut durch.
So war das immer. Aber irgendwann — es war Mitte 2024 — habe ich angefangen, Dinge anders zu machen. Nicht weil ich musste. Sondern weil ich merkte, dass der Körper anfing, Fragen zu stellen die ich nicht ignorieren konnte.
Ich bin Baujahr 1963. Gehbehindert seit Geburt, Knieprothese rechts seit 2011, und trotzdem stehe ich jeden Morgen um 3:30 Uhr auf. 4:30 Uhr bin ich im Geschäft, 6:30 Uhr ist Ladenöffnung. 11 Stunden später schließe ich ab. Das ist kein Ausnahmetag — das ist mein Alltag. Wer im Einzelhandel im Ennepe-Ruhr-Kreis groß geworden ist, weiß wovon ich rede: Man macht einfach. Man klagt nicht. Man steht durch.
Aber „durchstehen“ ist nicht dasselbe wie „gut fühlen“. Und genau da war irgendwann der Unterschied.

Was sich verändert hat — und warum ich darüber schreibe

Ich schreibe das hier nicht, um irgendjemandem etwas zu verkaufen. Ich schreibe es weil ich weiß, dass es im Ennepe-Ruhr-Kreis — in Schwelm, in Ennepetal, in Gevelsberg — viele Menschen gibt, die genauso ticken wie ich. Die einfach funktionieren wollen. Die keine Zeit haben für komplizierte Gesundheitsprogramme. Die morgens um vier aufstehen und abends froh sind wenn sie ankommen.
Für diese Menschen schreibe ich das hier.

Schritt 1 — Morgens: Das Pflaster
Morgens, bevor ich aus dem Haus gehe, klebe ich ein X39-Pflaster der Firma Lifewave. Das dauert zehn Sekunden. Es enthält keine Wirkstoffe, keine Chemie — es arbeitet über Lichtfrequenzen die die körpereigene Regeneration unterstützen sollen. Ich weiß, das klingt erst mal nach Science-Fiction. Ich war selbst skeptisch, monatelang. Aber die 90-Tage-Geld-zurück-Garantie hat mir den entscheidenden Gedanken ermöglicht: Was habe ich zu verlieren?
Was danach passierte, habe ich ausführlich in meinem Erfahrungsbericht beschrieben. Kurz gesagt: Weniger Schmerzen im Bewegungsapparat. Mehr Energie. Mehr Belastbarkeit. Und das nicht nach drei Tagen, sondern nach mehreren Wochen — schleichend, aber spürbar und dauerhaft.
Ich klebe seit über zwei Jahren. Nach meinem individuellen Kleberhythmus. Das sagt eigentlich alles.

Schritt 2 — Tagsüber: Essen ohne Nachdenken
Das zweite was ich geändert habe, war die Ernährung. Nicht radikal, nicht mit Diätplan — sondern so, dass es in meinen Alltag passt. Im Laden gibt es keine Mittagspause in dem Sinne. Ich esse zwischendurch, wenn Zeit ist, und abends wenn ich heimkomme.
Die Lösung die für mich funktioniert: SUN Minimeals. Feste, kleine „Kekse in weich“ in Bio-Qualität, hergestellt in der Schweiz, vollwertige Mahlzeit in zwei Stück. Aufreißen, kauen, fertig. Kein Abwasch, keine Vorbereitung, kein schlechtes Gewissen. Der Körper bekommt alles was er braucht — 44 essentielle Nährstoffe, 100% pflanzlich, bei 100 kcal pro Stück.
Was mich wirklich überrascht hat: Ich denke nicht mehr über Essen nach. Kein Heißhunger, kein Mittagstief, kein „was esse ich heute schon wieder“. Es läuft einfach. Und genau das war der Punkt an dem vorher immer alles gescheitert ist.
Natürlich wird auch weiterhin frisch gekocht, lies hier genau, wie ich das mache.
Ich esse nicht nur die SUN Minimeals, obwohl das für Leute, die vielleicht doch schnell und gleichzeitig ausgewogen und gesund abnehmen müssen, natürlich auch eine Turbo-Option ist.

Schritt 3 — Bewegung: Was mit meinem Körper möglich ist
Ich werde manchmal gefragt ob ich Sport mache. Die ehrliche Antwort: Ja, aber auf meine Art. Mit einer Knieprothese und einer Gehbehinderung seit Geburt ist klassischer Sport schlicht keine Option. Was ich tue: ein Bellicon Schwingtrampolin — gelenkschonend, effektiv, seit über 20 Jahren in meinem Haushalt und nie eingestaubt. Dazu ein Pedaltrainer für den Boden, den ich so einstelle dass die Kniebeuge rechts im erträglichen Bereich bleibt. Und zwischendurch kleine Übungen im Laden wenn gerade niemand an der Theke steht.
Spektakulär? Nein. Wirksam? Ja.

Was das alles zusammen bewirkt

Ich sage es so wie es ist: Ich fühle mich mit 63 besser als mit 40. Das ist keine Übertreibung und keine Werbebotschaft — das ist meine ehrliche Einschätzung nach über zwei Jahren mit dem Lifewave X39 und seit einem halben Jahr mit den SUN Minimeals.
Nicht perfekt. Nicht immer einfach. Aber alltagstauglich. Und das ist der einzige Maßstab der für jemanden wie mich zählt — jemanden der um 3:30 Uhr aufsteht, 13 Stunden im Laden steht, und abends trotzdem noch Energie hat.
Wenn dich interessiert was ich konkret tue und wie ich das kombiniere, findest du hier meinen vollständigen Erfahrungsbericht.

Und wenn du aus Schwelm, Ennepetal oder dem Ennepe-Ruhr-Kreis bist und Fragen hast — ich bin kein anonymer Webshop. Ich stehe jeden Morgen um 4:30 Uhr an der Oelkinghauser Straße. Du weißt wo du mich findest. 😄